Sljedeći je uobičajeni način korištenja štapova za penjanje općenito, ali to nije jedini način. Možete napraviti male prilagodbe u stvarnom radu kako biste pronašli prikladan način kako biste u potpunosti iskoristili prednosti štapova za penjanje.
Ravni i blagi uspon odvija se istim ritmom kao i normalno hodanje. Desna ruka se pomiče prema naprijed s lijevom nogom i istovremeno povlači štap za penjanje prema naprijed, ali vrh štapa ne smije prelaziti prednji dio tijela, a zatim se odgurnite prema tlu. Lijeva i desna ruka međusobno djeluju kako bi izvršile istu radnju.
Radnja na nagnutoj strmoj padini ista je kao normalno hodanje, ali ruka bi trebala biti pomaknuta naprijed, štap za penjanje postaviti ispred tijela i pomoću štapa za penjanje podupirati tijelo kako bi se smanjio pritisak na noge. Ako je potrebno, za penjanje koristite dva štapa za penjanje istovremeno. Prilikom potiskivanja tijela prema gore, stavite dlan na vrh štapa kako biste pojačali silu potiskivanja.
Prilikom spuštanja nizbrdo, jer je udar relativno velik, potrebno je koristiti štapove za penjanje kako bi se smanjilo opterećenje nogu; Položaj štapa za penjanje mora biti postavljen ispred tijela, a učinak dijeljenja snage može se postići doskokom prije nego prednjom nogom. U ovom trenutku tijelo se mora nagnuti naprijed. Ova akcija nije prirodna akcija da idemo nizbrdo. Stoga treba često vježbati i opipati dokle treba postaviti štap za penjanje u isto vrijeme, kako bismo postigli učinak smanjenja pritiska na noge, a ne usporavamo izvornu brzinu i ritam putovanja. Ako je potrebno, možete produžiti štap za penjanje prema vlastitom osjećaju.
