Izbjegnite bolove u leđima i smanjite trošenje koljena nakon planinarenja
Medicinski stručnjaci rekli su da je sila udarca u koljeno bila oko pet puta veća od njihove vlastite težine kada su se brzo spuštali nizbrdo.
Ako se osoba s težinom od 60 kg spusti s planine 100 metara iznad razine mora i treba napraviti 2 koraka za svaki metar spuštanja, naša će koljena izdržati 200 300 kg udara.
Ako se penjete na planinu na višoj nadmorskoj visini, vaša će koljena trpjeti sve više udaraca.
Dugoročno gledano, lako je oštetiti zglobove koljena i gole zglobove, što uvelike povećava mogućnost oboljevanja od artritisa i drugih bolesti.
Stoga ne podcjenjujte ovaj stup. Može ublažiti pritisak na donje udove, izbjeći bolove u leđima i nogama nakon penjanja te smanjiti trošenje koljena.
Nakon korištenja štapa za penjanje uključeno je 90 posto mišića, a intenzitet vježbanja raste bez smanjenja.
Hodanje sa štapom zapravo je jednako trčanju.
Lakše je koristiti pravi štap za penjanje, ali je opasnije koristiti krivi
Ne izlažite sebi skrivene opasnosti
Mnogi planinari zanemaruju pravilnu upotrebu štapa za penjanje. Oni slijede vodstvo drugih. Kad vide da netko ubode štap, i oni uzmu štap i slikaju kao mačka.
Ali zapravo, korištenještapovi za penjanjeje vrlo upućen.
Ako ne znate pravilno koristiti štap za penjanje, on vam neće pomoći da smanjite opterećenje, već će vam pružiti skrivenu opasnost.
1. Na mjestima s padinama, suigrači trebaju međusobno vući. U tom slučaju apsolutno nije dopušteno koristiti štap za penjanje kao električni alat i dopustiti drugoj strani da vuče štap za penjanje za penjanje.
Koliko god štap za penjanje bio dobar, može iznenada pasti. Ova metoda korištenja štapa kao alata za povlačenje vjerojatno će uzrokovati nesreće.
2. Neki planinari su umorni u hodu pa drže štap za penjanje u rukama. Vrh štapa se ne vuče po tlu, već je nagnut prema gore.
Ova praksa je tabu.
Razlog je što je vrh štapa vrlo oštar. Nakon što osoba koja hoda iza neoprezno padne prema naprijed, može se ubosti vrhom štapa, uzrokujući ozljedu.
Stoga, u svakom slučaju, vrh štapa može biti samo prema dolje, nikako prema gore.
3. Mnogi sportski entuzijasti nemaju naviku redovito provjeravati stabilnost štapova za penjanje.
Gotovo svi štapovi za penjanje s unutarnjim zaključavanjem koriste strukturu navoja za širenje, a konac će polako popustiti nakon dugog vremena korištenja.
Konkretno, lijevi štap za penjanje postupno će se otključati zbog uobičajene rotacije ruke prema van.
Stoga, svaki put kad neko vrijeme hodate, morate stati provjeriti navoj štapa za penjanje i pričvrstiti ga.
